Semejanzas y diferencias entre procesos de dinside y mindfulness
Ambas técnicas pueden ser incluidas dentro de lo que hoy conocemos como terapias de 3ª generación, centradas en la vivencia del momento presente, y destacando por dos principios básicos que son: Principio de aceptación; según el cual se sugiere que la persona deje de luchar contra sus síntomas Principio de activación; según el cual, el sujeto reorienta su vida hacia nuevos valores. Se trata pues de un cambio de enfoque por el cual la atención va ahora a estar más centrada en las soluciones, y no tanto en los problemas. Hasta aquí el dinside y el mindfulness navegarían por el mismo océano, pero lo que añade el primero es un proceso de trasladar el pasado al presente para conocer con más profundidad lo que se mueve en nuestro terreno intelectual, emocional, y motriz. Todo ello con la finalidad de potenciar la creatividad a la hora de plasmar nuevos intentos de solución para situaciones ante las que la persona se encuentra inconforme. El practicante del dinside es por naturaleza una persona exploradora que busca transitar por nuevas tierras dentro de su misma psiquis, a la que no le importa equivocarse, pero que por principios no consiente hacerlo siempre de la misma manera. Buscará más que entrar en tediosas introspecciones en las que al final se movería sólo dentro del campo de lo teórico, adentrarse en terrenos mucho más prácticos y funcionales que permitan a la persona experimentar nuevas sensaciones con las que paso a paso ir «afinando el tiro» hasta encontrar la alternativa que mejor responda a cada una de las situaciones que se le presenten. Todo esto bajo el principio de que lo que hoy me es útil para responder a una situación, puede que mañana no lo sea. Por lo cual, la persona que desarrolla su capacidad de dinside siempre estará ávida para probar nuevas perspectivas ante cada circunstancia que se le...
Seguir leyendo“Dinside”: El antimétodo constructivo
El “Dinside” es por encima de cualquier otra cosa una actitud y forma de potenciar la conexión de una persona con lo que sucede en su interior. En el contexto de esta interioridad me refiero esencialmente a las áreas intelectual, emocional, y motriz. Un proceso conectivo que se fundamenta en la vivencia plena de cada instante, en la plena entrega de la persona a lo que es la inserción total en su propia momentaneidad. Para conseguir esta objetivo no existe un método planificado ya que tal vivencia del instante requiere de una fuerte dosis de espontaneidad y flexibilidad que permitan a la persona saber adaptarse a cada una de las circunstancias en que se está moviendo. Vivir un proceso de “dinside” es simplemente centrarme de una forma íntegra en lo que estoy haciendo (bailar cuando bailo, barrer cuando barro, estudiar cuando estudio,…). Evidentemente, es un proceso que no se adquiere de la noche a la mañana, y que muy posiblemente nunca consigamos anexionarlo plenamente en nuestra personalidad. Pero las ventajas de este trabajo las hallamos cuando nos dirigimos hacia esta meta, no sólo cuando llegamos a ella. Practicar “dinside” es un trabajo similar al que realiza un fotógrafo, con la única diferencia que su objetivo se dirige hacia dentro, hacia estas tres áreas a las que antes aludía: intelectual, emocional, y motriz. Se trata de una nueva versión del “selfie”, tantas veces visto en estos últimos años, pero con una proyección que traspasa todas las barreras de nuestra piel para llegar a lo más íntimo de cada uno. Cuando convertimos el “dinside” en una práctica habitual, desarrollamos en nosotros la capacidad de escucha, tenemos una visión más nítida de lo que ocurre a nuestro alrededor y como esto afecta e influye a lo que sucede en nuestro interior, pero es algo que la persona consigue sin pasar por el filtro de su propia mente sino de una forma más directa y a modo de “insight”. Algo que se alcanza simple y llanamente mirando ese álbum de fotos internas que previamente nos hemos ido construyendo. Así pues, no hay un método que nos permita llegar a este objetivo, pero si tenemos la posibilidad de edificar algo en nuestra psiquis que llame la atención del “dinside” y sea este proceso quien llegue hasta nosotros. Siempre hay recursos para alcanzar lo que queremos: “si buda no va a la montaña, la montaña va a...
Seguir leyendoTaller Geometría de las equivocaciones
Título del taller: “GEOMETRÍA DE LAS EQUIVOCACIONES” Fecha: 8 de octubre a las 10,15h Lugar: Centro de Negocios “We Work & Walk” Calle Juan Bravo,32-1º dcha (Madrid) Información: Tf. 911920977 / 600449191 ...
Seguir leyendoCómo arruinar a mi propia empresa
El elixir no secreto de este maléfico plan es sencillo, no necesitaremos de movimientos complejos, tan sólo se trata de ser un poco constantes y reincidir siempre en lo mismo. En primer lugar, deberemos tomar como base de nuestra acción, la desconfianza, un elemento que nos va a garantizar el éxito, y además podemos apoyarnos en el famoso dicho de «piensa mal y acertarás», …»si uno no está bien atento a lo que hacen sus empleados en cualquier momento te la pueden jugar»,… con ello ya tenemos la materia prima de nuestro ansiado mejunje. Con estos elementos ya sólo se tratará de dejarnos arrastrar, y observaremos como continuamente nos asalta el impulso de ir a revisar y controlar lo que puedan estar haciendo, se tratará de darles indicaciones muy a corto plazo, que ellos no tengan que decidir absolutamente nada. En poco tiempo observaremos como nuestros colaboradores fortalecen la represión a cualquier iniciativa que se les pudiera ocurrir, un buen síntoma será cuando los empecemos siempre a ver en actitud de espera, aguardando nuestras indicaciones. Además ello nos permitirá auto-exculparnos, consiguiendo así la ansiada ruina sin pensar que fuimos los culpables, podremos decir eso de «..yo hice todo lo que estaba en mis manos» Otro beneficio añadido será que con su pasividad encontraremos cada vez más motivos para incrementar los controles sobre lo que están haciendo y dinamitar cualquier conato de iniciativa que pudieran tener. Consecuentemente su pasividad ira «in crecendo» y de esta manera el círculo del éxito será completamente nuestro, la ruina la tendremos ya en nuestras manos. Quedará un panorama en el que podremos divisar a nuestros colaboradores paralizados como estatuas de sal, y a nosotros como zombies completamente desquiciados y sin tiempo para lo que realmente deberíamos hacer. Una fórmula que inequívocamente nos conducirá al fracaso. Si estás interesado en profundizar en esta vía, o por el contrario, buscas precisamente lo opuesto a lo que aquí relatamos, solicítanos una primera consulta gratuita. En «Dos Pasos Adelante» estaremos encantados de poder atenderte. ...
Seguir leyendoTaller Geometría del pañuelo de lágrimas
Fechas y lugares de celebración del taller: Día : 3 de octubre de 17,30h a 21,30h Lugar: ECOCENTRO Dirección: c/ Esquilache,2 al 12. 28003- Madrid ….. Día: 4 de octubre de 10 a 14h Lugar: Centro Jardín de Luz Dirección: c/ Antonio Acuña,14. 28009- Madrid Tf: 915774444 / 914313018 ….. Día : 18 de octubre de 16,30h a 20,30h Lugar: Pza. Hostalets,30- 1º piso. 07320- Sta. Maria del Camí (Mallorca) Precio del taller: 40€ Para más información descargue el pdf del taller: CARTEL Geometría...
Seguir leyendotu mejor libro de psicología para este verano
Es frecuente querer encontrar algún manual o libro de psicología práctica, coaching, o temas afines, con el que poder hallar algo que realmente pueda serme útil y me marque un impulso en aquello que estoy buscando. Más todavía si nos acercamos a las vacaciones y nos visualizamos en una playa, el monte, o simplemente en la terraza del bar de la esquina con un libro en nuestras manos con el que poder conversar sin prisas y sin presiones laborales de ningún tipo. La amalgama de posibilidades que pueden venirnos a la mente son múltiples, según gustos, estilos, y preferencias de cada uno. Posiblemente si preguntamos a amigos o a avezados lectores cada uno posiblemente pueda darnos un mínimo de dos o tres recomendaciones con garantías plenas de satisfacción. Hasta posiblemente en algunos casos pudiera suceder que el abanico tan amplio de posibilidades nos atolondre y esa iniciativa de buscar un buen libro para el verano que era un placer, pase a convertirse en un problema. No podemos, desde «Dos Pasos Adelante» escapar a la tentación de querer dar también nosotros nuestra recomendación, la propuesta que hacemos, tiene un inconveniente y es que tenemos que reconocer que no se trata de un libro pequeño de bolsillo, ni tampoco está todavía presente (si algún día lo está creo será una muy mala señal) en formato e-book, por ello os pedimos un esfuerzo para llevar semejante tocho a la playa, tened en cuenta la contrapartida, y es que el libro es más barato que cualquier otro, no hay excusa por temas de precio, me refiero al libro de la vida cotidiana de cada uno, sin duda, el mejor manual de psicología práctica que jamás podamos leer. Aprender psicología real, es como cualquier materia de estudio en la vida, imaginemos que queremos conocer en profundidad una materia sobre Derecho administrativo, lo más idóneo posiblemente sería buscar un buen manual, después un buen método de estudio, y finalmente un buen profesor. En nuestro caso, el manual ya lo tenemos: «El libro de la vida cotidiana», el método de estudio consistirá simplemente en tener abiertos nuestros sentidos, practicar la autobservación; y el profesor se deduce de todo lo anterior, indudablemente somos nosotros mismos. FELIZ VERANO Y FELIZ LECTURA…. y recuerda que si algo no entiendes, tu profesor te permitirá cambiar, y luego sólo se tratará de estar atentos y observar que sucede. ...
Seguir leyendo¿Qué es lo diferente que podemos ofrecerte en «Dos Pasos Adelante»?
La esencia de nuestro trabajo consiste en diseñar un mínimo cambio, que por su carácter estratégico y el potencial que encierra, pueda ser capaz en breve tiempo de producir el «gran cambio» que tanto buscas y anhelas. Nuestro papel no consiste en convencer a nadie de nada, no es la clave de nuestro trabajo ser especialmente locuaces en lo que exponemos, sino que reside en saber escuchar a nuestros clientes en lo que nos dicen con su lenguaje tanto verbal como no verbal. Los problemas humanos están en gran medida compuestos por interacciones personales con nuestros familiares, pareja, compañeros de trabajo,..en lo que si algo destaca es su carácter reiterativo. Es decir, el eje de nuestro problema, casi nunca es algo que haya sucedido una sola vez, sino algo que se repite, son problemas viejos ante los que siempre intentamos el mismo tipo de soluciones. Entendemos que la clave para aportar una salida realmente válida para superar este círculo vicioso, es conseguir ese mínimo cambio al que antes hacíamos referencia, para que nos sirva de palanca, y nos permita con el menor desgaste posible conseguir un notable avance hacia nuestros objetivos. Se trata de romper la dinámica enfermiza de tales situaciones reiterativas, y para ello es para nosotros más importante el conocer cómo funciona un problema, que no lo que pueda ser en sí su causa, ya que acercándonos a la comprensión de este «cómo», podemos diseñar «pequeñas variaciones» que permitan a la persona tener una comprensión más práctica de lo que le está sucediendo, y sobre todo, lo más importante, ver de forma clara y concreta que es lo que se puede hacer para cambiar las circunstancias actuales que no deseamos y que tanto nos hacen sufrir. Así pues, nuestro método se basa en llegar al conocimiento de la causa de lo que estamos viviendo, pasando previamente por un entendimiento profundo de como nuestro problema se mueve. La ventaja de esto es que obtendremos un conocimiento más práctico, y no tanto, teórico o especulativo. Se trata de llegar al porqué a través del cómo, y poder experimentar en nuestra realidad más inmediata la clave para poder atraer nuevas circunstancias que nos den una mayor calidad de vida y de bienestar. Salir de esto que tanto te incomoda está al alcance de tus manos, hacerlo depende sólo de ti, pero recuerda que la clave está en la práctica y no en «sesudas» disquisiciones mentales. Si te interesa profundizar en esta propuesta que aquí te presentamos, solicítanos una primera consulta gratuita, verás como te alegrará haberlo hecho....
Seguir leyendo«siempre me ocurre lo mismo,…»
Es muy frecuente encontrar, tanto en nuestro gabinete de psicología como en cualquier otro, personas que se acercan recalcando de manera muy notoria como se ven siempre envueltos en el mismo tipo de circunstancias. Nos narran situaciones en las que se relacionan con distintos familiares, amigos, compañeros de trabajo,…Les sorprende ver, como se presentan importantes similitudes entre lo que están viviendo ahora y lo que vivieron en su adolescencia o infancia. Incluso los enormes parecidos entre lo que ahora les ocurre con lo que les sucedió cuando vivían en otra ciudad o pais. Todavía más si cabe, recuerdo el caso de alguien que sin preguntarle nada al respecto, se sorprendía del enorme parecido entre lo que vivía ahora con su actual pareja, con lo acontecido en dos anteriores matrimonios que tuvo. Es el famoso «siempre me ocurre lo mismo«, algo parecido a lo que sucede en la popular película de «el día de la marmota» (película que recomendaría ver para quien quiera divertirse un rato y reflexionar más sobre este tema). La sensación de sentirse uno atrapado dentro del mismo tipo de acontecimientos, como si siempre repitiéramos la misma función, con los mismos actores y circunstancias. Son en definitiva, experiencias de la vida cotidiana que nos muestran como lo que se mueve en nuestra mente y emociones, atrae, como si fuera un imán,una serie de situaciones muy concretas. En base a ello, si una persona es siempre la misma, comportándose siempre del mismo modo, está abocada a atraer inevitablemente el mismo tipo de circunstancias. Consecuentemente, si pretendemos cambiar nuestras circunstancias de fuera, se hace imprescindible un cambio en nuestro interior, modificando conductas, reacciones, pensamientos, y emociones, para que así «nuestro imán» cambie de polaridad y pueda atraer nuevas realidades. Si este tipo de cambio te atrae, en «Dos Pasos Adelante» queremos acompañarte para que lo conviertas en algo real. Solicítanos una primera consulta gratuita para que podamos...
Seguir leyendoSuperando la adicción al juego
Cuando hablamos de adicciones quizás lo que más nos venga a la memoria sean las referidas a distintas sustancias como puedan ser el alcohol, tabaco, u otros tipos de drogas. Sin embargo existen nuevas adicciones que cada vez van tomando más fuerza como puedan ser la adicción al trabajo, al sexo o al juego, que es a la que ahora quisiera referirme. La ludopatía supone para quienes la padecen un impulso irrefrenable que les lleva a participar en distintos juegos de azar, de una manera descontrolada y sin que proporcione a la persona ninguna satisfacción. Así lo que en principio se hacía de una manera ociosa y controlada, pasará ahora a realizarse de una forma angustiosa y destructiva. El patrón de entrada en la ludopatía suele ser casi siempre el mismo: Primero, como en todas las adicciones, se experimenta una falsa sensación de control, que hace que la persona crea que en cualquier momento que se lo proponga puede abandonar el juego. En segundo lugar, al ser inevitable en este trastorno unas cuantiosas pérdidas económicas, viene el autoengaño de decirse a uno a sí mismo que vuelve a jugar sólo para recuperar las pérdidas y que en el momento en que lo consiga abandonará el juego. El anterior punto provoca que la angustia y problema económico de la persona sea cada vez mayor, llegando en un momento dado a tomar la decisión de abandonar el juego, asumiendo las pérdidas acumuladas. En este tercer punto encontramos el caso de algunas personas que logran mantenerse firmes en esta postura, pero otras muchas no logran superar esta «abstinencia», volviendo otra vez al juego, y por supuesto, autoalimentando cada vez más su problema. Cuando la problemática del juego, se adentra en los cauces que acabamos de comentar en este tercer punto, la experiencia nos muestra como el remedio de la «autoprohibición del juego» en vez de ser una solución, llega a ser algo que agrava cada vez más el problema. Es como un dique que le pusiéramos al agua, pero que al final la fuerza de la naturaleza acaba por romperlo, y lo hace con efectos incluso más destructivos que si jamás hubiéramos colocado dicho dique. Para estos momentos diseñamos con nuestros clientes de «Dos Pasos Adelante» la aplicación personalizada de una técnica que llamamos «el juego controlado», que consistirá en que la persona en vez de prohibirse a sí misma el juego, se permita hacerlo, pero bajo unas condiciones y reglas muy concretas. Con esto conseguimos, por un lado que la persona no se oponga de forma contraproducente a este impulso hacia el juego que ha desarrollado en su interior, y en segundo lugar, despojar al juego de los aspectos adictivos con los que ha estado atacando a la persona. Si quieres proponernos tu caso, te garantizamos una total confidencialidad, con la garantía de que si no encuentras una solución, no te cobraremos nada por nuestros servicios. Solicítanos una primera consulta...
Seguir leyendo5 claves para enfrentar con éxito una oposición
Superar una oposición requiere previamente transitar un largo camino de estudio y esfuerzo, en el que posiblemente el peor enemigo haya sido tener que lidiar la situación de incertidumbre que siempre supone para el opositor saber si su esfuerzo se verá o no recompensado. Supone tener que afrontar una dura lucha consigo mismo dentro de un contexto de árida soledad, en la que la fuerza y templanza psicológica del opositor será clave para su éxito final. Veamos cinco grandes claves que pueden resultar de mucha ayuda en este camino: Será fundamental un aspecto autodisciplinario, en el que el opositor se fije un horario de estudio, pero que no sea rígido, sino que tenga una cierta flexibilidad. En este sentido, aconsejamos más que un horario cerrado del día a día, un cómputo semanal del total de horas que uno considera debe estudiar. Esto nos permitirá no desequilibrarnos ante cualquier imprevisto o circunstancia que pueda aparecer, simplemente se trata de saber que si algún día perdemos algunas de las horas que teníamos previstas para el estudio, deberemos a lo largo de la semana encontrar el momento para recuperarlas. Este punto está directamente relacionado con un aspecto que algunas veces encontramos en opositores que llegan a nuestra consulta, se trata de una forma de ser algo obsesiva que les hace descentrarse ante el primer imprevisto que se les presenta. Consideramos por ello fundamental saber diferenciar lo que es la autodisciplina con lo que sería la rigidez. Evitar estar releyendo insistentemente la misma página o párrafo, porque estábamos en ese momento distraídos pensando en otra cosa y queremos reasegurarnos de haber realmente entendido lo que leímos. Es un hábito que crea adicción, y que aunque en principio pueda parecernos necesario, a medio plazo hace que se perpetúe y que cada vez estemos más distraídos. Ayuda mucho que uno aprenda a retarse a si mismo, considerar de una forma generosa el tiempo que uno debe dedicarle a un tema y ver que conocimientos es capaz de obtener de este tiempo de estudio. Posteriormente programaremos repasos y relecturas de temas donde podremos fijar nuestra atención en lo que ahora no pudimos captar, pero es esencial ir progresando de forma continua en nuestro temario. Si acostumbramos así a nuestra mente, cada vez cometerá menos distracciones. Estudiar de una forma activa, para cerrar las puertas a estos estados de desidia y somnolencia que muchas veces nos comentan nuestros opositores. Este estudio activo lo conseguiremos a través de nuestras anotaciones, esquemas, diseño de reglas mnemotécnicas, y otras armas que nos pueden resultar de gran ayuda para rendir al máximo en nuestras capacidades. Para un opositor, si saber estudiar es importante, igualmente importante es saber no hacerlo. Me estoy refiriendo al hecho de saber descansar. El estudio es como todos sabemos, una actividad que supone un gran esfuerzo a nivel intelectual. Por ello un buen descanso significará ocuparnos en actividades físicas o emocionales, pero nunca en otras actividades intelectuales.Igualmente importante es el descanso físico, las horas de sueño, dormir poco, sobretodo los días antes de un examen, es abocarnos al fracaso. Finalmente la alimentación es también otro punto clave, algo frecuentemente desvalorizado por según que opositores. En este sentido, aconsejamos contactar con un nutricionista de nuestra confianza, decirle lo que estamos haciendo, y que pueda ayudarnos en este campo. Es...
Seguir leyendo
