Los correos electrónicos en el trabajo

Posted in Psicoterapia y Psicología Laboral Es evidente que las nuevas tecnologías, y dentro de estas lo que es el tema que nos ocupa de los correos electrónicos, han supuesto grandes ventajas en el mundo laboral al permitirnos comunicarnos de forma inmediata tanto con clientes como con proveedores. No obstante, esta inmediatez y estas nuevas posibilidades que nos ofrecen los correos electrónicos, no están tampoco exentos de algunos inconvenientes que bien vale la pena considerar. Para ello, simplemente comentará una demanda que nos llama mucho la atención por la frecuencia con que se repite en nuestra consulta de psicología laboral. Es el caso del gerente, directivo, o cualquier tipo de trabajador de una determinada empresa que sentado delante de su ordenador inicia su jornada con la intención de llevar a cabo una serie de actividades, pero que al tener abierto su correo electrónico ve como le saltan por la pantalla distintos avisos de correos recibidos que abre de forma inmediata, y que le suponen abandonar lo que estaba haciendo para iniciar una serie de gestiones que no tenía previstas. Sería como un bombero que con la intención de apagar un gran fuego que se ha producido en un determinado punto, se encuentra por el camino pequeños incendios ante los cuales se detiene con la mejor de sus intenciones, pero olvidando aquello por lo cual salió antes de sus dependencias. Realmente, ¿es tan necesario abrir los correos en el mismo momento en que nos llegan?. No dudo, que alguien pueda responder afirmativamente a esta pregunta. Será porque es este  un aspecto básico de su trabajo, pero en otros muchos casos, esta inmediatez más que una virtud, deriva en un grave problema que nos distrae de nuestros objetivos. Son estos últimos, casos en los que puede resultar beneficioso que la persona establezca un horario concreto de apertura de sus e-mails, el horario que cada uno entienda más conveniente según sus necesidades específicas, pero un horario al cual comprometerse a respetar. Así pues, beneficiarse de las grandes ventajas de la correspondencia electrónica, y eludir sus posibles inconvenientes, es algo que está a nuestro alcance. En “Dos Pasos Adelante” queremos apoyarte para que esto sea en ti una realidad, adaptándonos a tus necesidades concretas. Solicítanos una primera entrevista gratuita para que podamos...
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Cómo superar el nerviosismo

Posted in Psicoterapia y Psicología Laboral Hay momentos en que queremos y necesitamos dar lo mejor de nosotros mismos, y como una pesadilla recurrente nos invade este estado de parálisis y bloqueo al que llamamos “nerviosismo” que convierte lo que podría ser un momento agradable y de progreso en nuestra vida, en una situación incómoda que cada vez nos hace dudar más sobre nosotros mismos. Situaciones que podemos experimentar al afrontar una entrevista de trabajo, a la hora de hacer un examen, en el momento de iniciar una relación de pareja, o en cualquier tipo de circunstancia que para nosotros pueda tener un valor especial. Lo curioso  de todo esto es que cuanto más queremos dominar los síntomas del nerviosismo (lenguaje entrecortado, taquicardia, sudoración, enrojecimiento,…) más se reproducen. Basta que quiera estar tranquilo para que este deseo resuene dentro de mí y reproduzca aún más lo que quiero evitar. Es como si de una forma tensa y “nerviosa” pretendiéramos obligarnos a estar tranquilos, lo cual, es obviamente algo completamente contraproducente y que nos hace entrar en un laberinto de sensaciones desagradables que no nos vemos capaces de detener. La clave para superar el nerviosismo no está en querer ahogarlo, ya que esto lo reproduce, sino en precisamente lo contrario. Por extraño que a simple vista pueda parecernos, superaremos el nerviosismo cuando no tengamos inconveniente en mostrarlo de forma abierta, ya que este estado forma parte del grupo de lo que llamamos “fantasmas psicológicos”, y como todo fantasma cuando buscamos tener un encuentro con él desaparece, mientras que cuando queremos evitarlo nos persigue. Cada persona tiene una forma particular de vivir el nerviosismo, por lo cual la solución debe ser algo completamente personalizada según el caso particular. En “Dos Pasos Adelante” te ayudaremos a que realmente encuentres tu solución, y a que definitivamente obtengas un tipo de respuesta distinta que te ayude a superar esta barrera. Solicítanos una primera cita gratuita y sin compromiso de tu...
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Cómo superar un problema psicológico

Posted in Psicoterapia y Psicología Laboral Obviamente por “problema psicológico” podemos entender multitud de situaciones que ya sea del exterior o del interior de nosotros se nos puedan presentar, y está claro que cada situación y cada persona son casos únicos e irrepetibles. No obstante, podemos hablar de una pauta general que si se aplica nos predispone para afrontar con éxito la superación de cualquiera de este tipo de problemas. Esta pauta tiene que ver con lo que supone en si la práctica del cambio, con el hecho de observar que cuando tenemos algo en nuestra psiquis que nos bloquea, solemos tender a querer solucionarlo siempre de la misma manera, a repetir unos intentos de solución que quizás en algún momento nos hayan podido resultar efectivos, pero que ahora lejos de serlo, lo que hacen es agravar la situación. En esta sentido, podría sernos de utilidad adoptar la máxima según la cual “vale más perder de manera distinta que hacerlo siempre del mismo modo”…. La práctica demuestra que con esta filosofía las “victorias” no tardan en llegar. Así pues, sugeriríamos desde aquí, que para la superación práctica de cualquier problema psicológico, más que entrar en introspecciones encaminadas a una mayor comprensión o conocimiento de nosotros mismos, probáramos formas distintas de actuar, ya que al realizar estos cambios en nuestra forma de hacer vamos a movilizar también una serie de cambios en nuestra manera de pensar y sentir que serán los que a la postre nos permitan tener un conocimiento más práctico y objetivo sobre nosotros mismos. De esta manera, será el cambio  quien nos permita conocer mejor nuestra realidad interna, y no el conocimiento de nosotros mismos el que nos habilite para un cambio. En “Dos Pasos Adelante” tenemos como meta ayudarte a diseñar cambios estratégicos con los que puedas romper bloqueos y descubrir nuevas potencialidades dentro de ti mismo. Solicítanos una primera entrevista gratuita para poder...
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LA GESTIÓN DE LAS PREOCUPACIONES (III)- ¿Qué hacer cuando “lo he intentado todo” y no puedo dejar de preocuparme?

Posted in Psicoterapia y Psicología Laboral En anteriores artículos LA GESTIÓN DE LAS PREOCUPACIONES (I) y LA GESTIÓN DE LAS PREOCUPACIONES (II) dábamos unas orientaciones prácticas para superar el bloqueo que supone el estado de preocupación que podríamos encuadrar dentro de lo que llamamos la “lógica ordinaria”, por cuanto que son aspectos que entran dentro de lo que popularmente llamamos el “sentido común”, en donde lo único que nos hace falta, y no es poco, es tomar conciencia de ello y sobre todo practicarlo. Básicamente nos referíamos en dichos artículos a estos dos puntos:  Hábitos de vida donde estén equilibradas las actividades intelectuales, emocionales, y físico-motrices. Dividir lo que nos preocupa en pequeños pasos y centrar nuestra atención sólo en el objetivo más inmediato. Sin embargo, cuando el estado de preocupación se adentra en nosotros de manera muy profunda, las soluciones de la “lógica ordinaria” resultan insuficientes para romper este bloqueo que nos paraliza. En estos momentos se hace imprescindible apelar a otro tipo de lógica que poco nos ha enseñado la educación que hemos recibido en occidente. Me estoy refiriendo a lo que llamamos la “lógica de la paradoja”, algo aparentemente absurdo y contradictorio, por cuanto que podría parecer que lo que hace es agravar el problema, pero que en realidad lo lleva a su disolución. En el caso que nos ocupa, un ejemplo práctico de cómo resolver a través de la “lógica paradójica” una preocupación crónica que desde hace tiempo nos atosiga, sería dedicar unos minutos al día a encerrarnos en nuestro despacho o habitación y hacer el máximo esfuerzo posible por dejarnos arrastrar tanto emocional como mentalmente por este estado de preocupación que tanto nos atormenta. ¿Qué sucederá cuando en vez de escapar, intentemos aumentar nuestro estado de preocupación?… es esto algo que invito a quien quiera a comprobarlo, pero le aseguro  que lo que vivirá le sorprenderá. Superar las preocupaciones o cualquier otro estado psíquico incomodo a través de la “lógica paradójica”, es algo sorprendentemente efectivo, pero requiere adaptarse a las circunstancias propias de cada caso, en “Dos Pasos Adelante” estudiaremos las particularidades de tu situación y te propondremos una solución que te resulte efectiva. Solicítanos una primera entrevista gratuita. ...
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¿Qué hacer para estudiar mejor?

Posted in Psicoterapia y Psicología Laboral Sin duda la actividad de estudio encaminada a la comprensión y retención memorística de unos contenidos requiere de un acto de voluntad y esfuerzo por parte de quien la practica. Pero sobre esta base de voluntad, en nuestras manos está que este esfuerzo nos lo hagamos más fácil y efectivo si utilizamos las técnicas de estudio que mejor se adapten a nuestras características personales y a las peculiaridades propias de la materia que vamos a estudiar. No existe una técnica de estudio que de forma genérica podamos afirmar que sea mejor que las demás, dependerá siempre de los dos aspectos antes mencionados: el estudiante y la materia, ya que lo que pueda ser útil para una persona, quizás no lo sea para otra, o lo que nos pueda resultar efectivo para una materia, probablemente no nos sea práctico para otra. A pesar de lo dicho, si hay aspectos que son aplicables para todo el mundo, como el hecho de ser mucho más efectiva una hora de estudio de calidad que dos horas de estudio deficiente. Por ello es básico conocer cuál es la técnica que a nosotros nos puede resultar más útil en una materia concreta, estudiando siempre de forma activa, y haciendo caso a las señales que nos indican un bajo rendimiento en el estudio, que básicamente con dos: las distracciones y el sueño. Así pues, es esencial que un estudiante duerma lo necesario y también que tenga momentos de ocio en donde las emociones y la actividad física sean protagonistas para así compensar y equilibrar el esfuerzo mental que supone la actividad de estudio (ver “LA GASTIÓN DE LAS PREOCUPACIONES- I” ). En “Dos Pasos Adelante” queremos ayudarte a diseñar la metodología de estudio que mejor se adapte a tus características personales, ya que si percibes más efectividad en tus horas de estudio, te resultará siempre una tarea más fácil y agradable. Recuerda también que somos especialistas en “Coaching para opositores”, y que nuestra primera cita es gratuita, para que sin ningún tipo de compromiso puedas ver si nuestros servicios te pueden resultar...
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LA GESTIÓN DE LAS PREOCUPACIONES (II)- ¿Qué puedo hacer cuando veo que llevo un tiempo demasiado preocupado?

Posted in Psicoterapia y Psicología Laboral En un anterior artículo (LA GESTIÓN DE LAS PREOCUPACIONES (I)) citábamos una estrategia de carácter preventivo para los estados de preocupación consistente en adoptar hábitos de vida en los que exista el máximo equilibrio posible en cuanto a la distribución de tiempo en lo que son nuestras actividades intelectuales, emocionales y físico-motrices. Cuando notamos que esto no nos es suficiente, ya que observamos desde hace un tiempo que alguna preocupación concreta nos tiene atrapados, impidiéndonos rendir como otras veces hemos hecho tanto en nuestra vida personal como profesional, puede resultarnos de gran ayuda pararnos a observar la consecuencia más inmediata de este estado psicológico que arrastramos, dicha consecuencia nos es otra que la parálisis, la inactividad o pasividad, por cuanto que esto que nos preocupa nos mantiene retenidos y abrumados de tal modo que no conseguimos concretar una primera acción que nos acerque a una solución. Es este el momento de centrar nuestra atención en el primer paso que podemos dar, dejando todo lo demás para otras futuras ocasiones. Así por ejemplo si me preocupa el clima tenso y hostil que observo en mi empresa o en mi familia desde hace tiempo, y del cual sólo espero consecuencias cada día más negativas, viéndome impotente para detenerlo. Puedo en este momento centrar mi atención en ver cuál podría ser un pequeño detalle de mi comportamiento que pudiera hacer de un modo distinto, quizás una muestra de interés por alguien, una solicitud u ofrecimiento de ayuda, o a veces una simple sonrisa puede tener un efecto sorprendente que inicie un cambio positivo en la dinámica ambiental de esta familia o empresa. Además, una vez que he dado el primer paso, mi estado anímico también cambia y favorece el que pueda dar con mucha más facilidad los distintos pasos que me lleven a la solución total de lo que me preocupaba. En “Dos Pasos Adelante” queremos apoyarte para que diseñes estos movimientos estratégicos que te pongan en acción, y te acerquen a la solución de aquello que te preocupa. Recuerda que siempre el primer paso es el más costoso, y que luego todo resulta mucho más fácil, solicita una primera cita gratuita con nosotros, para empezar ya a resolver esto que tanto te...
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